Från utbränd till harmonisk – Evelina berättar om sin hälsoresa

Om Evelina

Ålder: 35 år

Bor: Göteborg tillsammans med sambo och tre barn varannan vecka 

Jobbar som: Arbetsterapeut på ett vård- och omsorgsboende

Genomförda program med Weekly Revolt: WR33 och WR66. Nästa program blir troligtvis vårt löpprogram WR Löpning.

Allt började med Lojsans Instagram

Evelina bor i Göteborg med sin sambo, dotter och två bonusbarn. Hon har tidigare under sitt liv behövt professionell hjälp för depression och utmattning. Tiden som småbarnsförälder med allt vad det innebär och en skiljsmässa när hennes dotter var 2,5 år, gjorde hennes mående sämre än någonsin.

”Jag började tröstäta och fick problem med sömnen. Allt dåligt jag åt i kombination med sömnmedicinen gjorde att jag gick upp i vikt. Jag orkade inte längre gå ut och träna eller röra på mig. Jag blev utbränd och kände mig trött hela tiden.”

Evelina berättar att hennes depressioner alltid funnits nära men att det inte påverkat hennes vikt tidigare.

”Jag har alltid gillat att träna men den här gången var det extra tufft att komma igång. Så jag började med att ta ett mindre steg och körde passen som finns på Lojsans Instagramkonto. Det första passet jag gjorde var en kul Valentine-utmaning där man skulle ta någons namn och göra övningar efter det.” 

Kortare program för en lägre tröskel

Efter några pass med Lojsan insåg Evelina att hemmaträning passade henne bättre än gymmet. Så hon bestämde sig för att testa ett av Weekly Revolts program. Hon mådde fortfarande dåligt och ville ha en låg tröskel in i träningen och anmälde sig därför till ett av de kortare programmen: WR33. 

Evelina föredrar hemmaträning med kroppsvikt och löpning framför gymmet 💪

”Min farhåga var att jag inte skulle klara programmet eftersom jag mådde så dåligt. Men det gick jättebra med både kosten och träningen. Jag insåg att det är enkelt att äta bra så länge man förbereder sig och planerar veckans mat i förväg.” 

När det var ett par veckor kvar av programmet mådde Evelina mycket bättre och bestämde sig i samråd med läkare för att sluta med sin sömnmedicin. Något som fungerade förvånansvärt bra.

”Jag ville se om jag lyckades sova utan medicin och det gjorde jag tack vare bra mat och träning. Medicinen gjorde dessutom att jag gick upp i vikt. När jag slutade med den så gick jag genast ner 3 kg under programmets sista två veckor. Det kändes otroligt bra.”

Lyckligare och mer harmonisk 🧘‍♀️

WR33 hjälpte Evelina att få in bättre vanor. Hon lyckades jobba bort känslan av att hela tiden behöva något sött genom regelbundna måltider och träningen gav henne mer energi att klara vardagen.

”Sen jag började med Weekly Revolt har jag fattat att jag behöver hålla mitt blodsocker på en jämn nivå och att jag mår så mycket bättre när jag rör på mig varje dag. Jag är gladare, lugnare och mer harmonisk nu.” 

Evelina funderade redan från början på att testa WR66 – vårt basprogram där du under 66 dagar förändrar vanor från grunden. Men en så stor livsstilsförändring kändes för tufft just då. Efter WR33 var hon redo att ta klivet. 

”Jag är så glad att jag vågade testa för det har gjort så mycket för mig. Det var jätteskönt att bli av med mina extrakilon – under åtta månader totalt från att jag började med Lojsans Instagram till WR66 tappade jag 15 kg i vikt och 22 cm runt midjan. Men det fanns andra vinster som jag inte hade räknat med också.”

Visst var det skönt att gå ner 15 kg i vikt, men det finns många andra fina vinster med träning och bra mat tycker Evelina 🥗

Evelina berättar att hon tidigare aldrig klarat av att löpträna. Men eftersom WR66 introducerade löpning på ett enkelt sätt – utan ”fullt ös medvetslös” – kunde hon sakta arbeta upp sitt flås. Hon lyckades till och med springa sin första mil. 

”Förut längtade jag till att komma hem till soffan och godisskålen. Nu längtar jag till att träna. Även om jag inte är lika peppad varje dag, så vet jag hur mycket träningen gör för mig och då ser jag till att få det gjort ändå.”

Evelina tränar gärna tillsammans med sin sambo. Hon berättar att hon idag har blivit en bättre partner tack vare att hon själv känner sig lyckligare ❤️

Evelinas tips till dig som är utbränd ❤️

Evelina arbetar som arbetsterapeut och möter ofta människor som är stressade och utbrända. Hennes råd till dig som är i den situationen just nu är att börja smått.

”Om du tränar för hårt till en början kan stressnivån höjas. Det är bättre att ta det i din egen takt. Orkar du inte tjugo minuter så kör tio – så länge du rör på dig. Jag skulle absolut rekommendera att kolla in Lojsans Instagramkonto. Även WR33 har en lagom tröskel för att få in de goda vanorna.”

I WR33 kan du som vill träna hårdare boosta dina pass. Men Evelina tycker att man som utbränd ska vara försiktig med att gå all-in från början.

”Följ programmet som det är i grunden. Lita på processen. Snart kommer du känna vilken skillnad det gör för din hälsa inifrån och ut. När du mår bättre kan det vara bra att öka på med längre pass och fler repetitioner om du vill.”

Känner du igen dig?

Känner du dig precis som Evelina energilös och har svårt att utföra dagliga uppgifter? Då rekommenderar vi att du tar kontakt med din vårdcentral eller annan vårdinstans för att få hjälp. Du kan läsa mer om utmattningssyndrom här.

Ta hand om dig ❤️