Träningen i våra program
Hållbara rutiner
Att få in rörelse och träning i vardagen kan vara en utmaning för många. I våra program tar vi bort känslan av måsten och lägger istället fokus på att det ska vara roligt. Weekly Revolt gör det möjligt för dig att träna när du vill och där det passar dig, med ett enkelt redskap eller bara med din kroppsvikt.
Effektiva träningspass där hela kroppen får sig en genomkörare behöver inte ta flera timmar. 15-20 minuter några gånger i veckan räcker mer än väl och det är så vi tror att du också fortsätter att få det gjort.
Vardagsträning ❤️ Appen
Hemma i vardagsrummet, på lunchrasten med kollegorna eller på gymmet om du föredrar det, oavsett vart så ger vi dig tidseffektiva och utmanande träningspass som passar dig - direkt i vår app.
WR Appen är skapad för att guida dig igenom all träning så att allt du behöver göra är att trycka igång passet. Nästan alltså, sen måste vi ju svettas lite också - men resten sköter appen och du bara hakar på! 💪
Utmaningarna utförs i grund-formatet som alla ska kunna genomföra med en go känsla i kroppen. Om du vill ha en extra utmaning finns vårt boost-läge, som utökar varje pass med fler repetitioner eller lägger till dynamiska övningar såsom hopp. Oavsett om du väljer grund eller boost för en extra utmaning, kan du anpassa träningen efter dina behov och din energi.
Eftersom vi vill att du ska kunna fortsätta med dina nya vanor även efter våra programs slut så får du självklart behålla både utmaningarna och recepten i din app.
Träningen i programmen
Träningspassen, eller utmaningarna som vi kallar dem, låser du upp i appen successivt under ditt program, som en liten present till dig själv fylld med rörelse. Vi guidar dig igenom all träning med både pepp, informations-videos och utförliga instruktioner med ljud & text - med målet att du ska längta till nästa gång du låser upp din utmaning.
Redskapen i våra program varierar och för att du ska vara helt säker på vad som gäller är det bäst att titta in under varje program här på hemsidan för att se redskapen för kommande start.
Oavsett om du väljer hantlar, kulan, repet eller den där fantastiska kroppen du går runt i så kommer resultatet vara samma. Det viktigaste du behöver tänka på är vad du tycker är roligast och välja det!
Hälsoeffekter av regelbunden träning
Forskning visar att fysisk aktivitet har en stor inverkan på både fysisk och psykisk hälsa. Weekly Revolt erbjuder digitala kost- och hemmaträningsprogram framtaget med stöd från legitimerade läkare, dietister och personliga tränare. Regelbunden träning kan hjälpa till att minska risk för kroniska sjukdomar, förbättra mental hälsa, och öka livskvaliteten. Med regelbunden träning kan du uppleva:
En starkare kropp
Bättre psykisk hälsa
Förbättrad sömnkvalitet
Ökat välbefinnande
Oavsett om du är nybörjare eller erfaren, så ska alla kunna vara med. Team WR står alltid redo för att svara på frågor och hjälper dig till viss mån att anpassa träningen. I våra program finns ersättningsövningar för löpning, alla övningar med hopp kan göras utan hoppet och du kan alltid anpassa utmaningen utefter din nivå. Har du tidigare problem så ber vi dig för säkerhets skull rådfråga den behandlande läkare/fysioterapeut som du varit i kontakt med för att säkerställa att vårt upplägg funkar med just din typ/variation av skada/överansträngning. Våra kost- och träningsupplägg är inte anpassade efter kroppens behov vid allvarliga sjukdomstillstånd/skador eller för personer som lider av ätstörningar.
WR66 - Livstilsförändringen
Programmet som ger dig en stabil grund när du vill skapa hållbara vanor. Perfekt för dig som är ny till träning eller inte har tränat på ett tag men är redo att komma igång. Vi börjar smått och bygger successivt upp din styrka och den viktiga vanan att röra på sig lite varje dag.
WR66 är vårt basprogram som inte förändras över tid. Programmet är genomfört av över 40 000 personer där just våra deltagare bäst berättar hur det är att göra resan. Läs mer om Idas resa för att få dig en bättre bild av upplägget.
Recepten i WR66 förblir samma start till start. Beprövade av många där vi garanterar att du kommer hitta nya favoriter! Går du programmet för andra gången med oss så kommer du att få 40 extra recept att njuta av. Det som gör det möjligt till ytterligare mer variation är vilken typ av träning du väljer om det är så att du vill göra resan en andra gång.
WR33 - Låt dig inspireras
Det perfekta programmet för dig som söker inspiration till bra kost- och träningsrutiner anpassat för att fungera i vardagen. 33 dagar av en härlig blandning spännande träningspass och smakrika recept, allt för att hålla både kropp och sinne i rörelse.
Varje omgång av WR33 innehåller nya utmaningar och nya recept. Vår filosofi är enkel: det ska vara lätt och roligt att upprätthålla hälsosamma vanor.
Redskapet du kan välja beror på säsongen då våra träningskreatörer alltid strävar efter att variera träningen och skapa nya härliga utmaningar som passar årstiden bäst. Men grundregeln gäller alltid för WR33: här tränar vi hela kroppen med både puls och styrka - en superkombo i vårt tycke!
WR Löpning
I programmet får du uppleva vår fantastiska löpcoach Micke. Med honom i lurarna guidar han dig igenom utmaningarna, precis som att han vore där bredvid dig i löpspåret. Vi garanterar att du efter WR Löpning har fått en helt ny upplevelse av denna fantastiska träningsform. 👟
Snackepass, intervaller och backträning - alla utmaningstyper som tillsammans med Mickes guidning och pepp kommer göra att du längtar efter att snöra på dig skorna igen.
Ett av våra tydligaste mål med programmet är att visa hur löpning är så mycket mer än att bara ta sig från punkt A - B på en specifik tid. Det ska vara enkelt och roligt utan krav på att prestera på max. Istället ska du längta till nästa löparpass och steg för steg hjälper WR Löpning dig att hitta ditt tempo.
Detta program fokuserar på träningen men du får även några recept som en bonus, specialframtagna för att kroppen ska ha rätt energi i löparspåret. Du startar precis när du vill, egentligen så fort som du kan snöra skorna!
WR Fokusprogram
Våra fokusprogram är uppbyggda så du kan starta dem när du vill och träna igenom upplägget i din egen takt. En gjord utmaning låser upp nästa och du tränar helt efter dina förutsättningar.
Programmen under denna kategori är tänkta att innehålla något mer nischad träning med recept speciellt framtagna för det konceptet.
Självklart behåller du även här allt i appen efter att du gjort klart innehållet första gången och kan laga maten och träna passen precis så många gånger du vill även efter avslutet.
Fler frågor och funderingar om träningen?
Vi svarar gärna på frågor om du fortfarande undrar över något. Maila till oss på info@weeklyrevolt.com så svarar vi så fort vi kan.